PERS Week 9

Last week sy telah menyeskip posting, sebab tarak mood.. tp sy dah bgtau Puan Nadia... dia bagi saya penalty 2.5 point terus katanya.. haha acah jeh... berape ek last week? 96++ kot... pepe sy tgh pms pon dah, skng sy sebok mengkarenkan diri ini, alah, cam al jabbar tu, tp sy nyer brand korea, buat kat umh org, byr RM2 jek sekali pakai, dlm 3 hari merase, sy sedap tido mlm, perut saya cam kene cocok pin.. pssssssssssssssss turun walau belom pms time tu... kempes ar, tp de lah kempes cam org kurus... selalu haus, so sy byk minum air... n bykkk buang angin.. kekekek

tapiii u taulah kan... dah nak abes raya.. galak2 org kawin n open house.... hari sabtu, mkn bbq, ns myk, mee hoon grg, kambing lagik... mlm plak tu... ahad lak semlm, ade org kawin. mkn sedang2 jek, tau lah ade anak, kecoh btol, yek yek je dok dekat2 dgn tempat buffet, konon senang nak tambah.. kekekeke, tapi hampeh... lagipun ramai org tunggu nak dok, tgk kite mkn cam nak kene mkn jek... pas makn cpt bgn.. eh eh.. maaf, sy ingat ini blog life sy yg lagik satu.. terover cerita plak... ok ok, last kopek, ptg n mlm ade 2 open house tapi tak gi, yg ptg, sesat, last2 pusing balik umh, geram kan drive sendiri hubby tk mo ikut, mlm plak hubby pon tk nak ikut (gado sket :P) so terus tak mo pegi, so sy lapo..... kat dapo tak de pepe... tp depan umh ade jual beger.. so sy bli beger daging.. sekian...

ok ok.. berat yg meluat seperti dibawah...

PERS Week 7

SAYA ADA PROBLEM, PERUT SAYA MACAM PREGNANT 3-4 BLN, SAYA RASA ADA PROBLEM, SAYA TAKUT SAYA ADA KANDUNGAN MOLAR (ANGGUR) . SAYA TREADMILL 2 KALI TIS WEEK TAPI U ALL TAU BERAT SAYA BERAPA????

98.2KG...

SY TAK SNAP... SEBAB RASE CAM NAK PENGSAN... HUBBY SAYA MULUT TERNGANGA...SY TGGU 14/9 NAK GI CEK UP.. SY DAH UPT... MMG NEGATIVE.. SY DAH TAK PERIOD HAMPIR 2 BLN... OKLAH SY NAK PENGSAN LAGIK....


Mode : muka ada suka, hati ade sedey

Kenapa saya susah nak turun kan berat badan

Mesti awak2 yg baca blog sy ckp, nape lah akak ni tak kurus2, byk naik dari turunnya.. alah.. akak ni tak leh kurus punyer, akak ni nipu kot time mkn.. huhuhuhu sob sob... eleh.. saya pasan sirik jek.. oklah.. kadang2 hakikat perlu sy lalui tak macam org lain.

Ramai yg mudah turn, tapi rata sebenarnya kurus masa dulu, mungkin naik sbb kawin, sbb beranak, sebab umur meningkat dan lain2 faktor. Tapi tgk yg mmg chubby sedari kecil lagik.. 1:10 kot aje yg berjaya.

Saya ni mmg obes dari kecil, dekat sekolah paling time tak suka, time timbang, ramai ngejek saya, dulu darjah 6 saya dah 50+kg, tinggi kemetot lagik, naik menengah berat dah 60++, lepas tu tiba2 terus 80++, sekali pun tk perasan berat 70kg++ gi mana... sedihnya.. tp time tu happy je kot...

ni time for m 5, tak tahu berat bape... yg lepas spm jek terus 99kg tuh.. huhuhuhu

dulu darjah 5-6 antara faktor terteruk berat sy naik kot, bukan berat naik, habit makan sy terburuk. Mak saya meniaga sarapan pg, tp anta kat kedai sj thn 1989 gitu... kakak2 sy ade tugasan sendiri.. masing2 keje dan badan kering2.. kekekekeke... drg tlg mak buat kuih balik keje, tlg lagi time subuh, bungkus nasi lmk lah, grg karipap lah... bakar kuih lah... SAYA? saya tukang kemas, hari2 basuh lantai, basuh periuk besar2 TAPIK... sy ade habuan... biase dlm periuk byk tinggal belen makan, ns lemk, ns dagang, mee hun grg, sambal tumis, kari daging, tau tak habit buruk sy bermula... sy masukkan kan sambal dlm periuk ns lemk, sy gaul sy mkn, byk sgt, then ns dagang kesukaan sy, masukkan kari dlm peruk nasi dagang, gaul dan mkn, mee hun plak... beegitulah sy selama 2 thn, tanpa di perdulikkan pon oleh sapa2 dgn habit buruk pemakanan sy. tiada siapa pon tegur, petang2 keje sy pecahkan kelapa, dan mesin kelapa serta perah santan, wah.. mcm org susah bunyik sy kan.. tak lah.. sy mewah semuanya, ape nak dapat.. org berniaga.. penat jek.. tp ape sy nak parents sy bg... tp semua terhenti setelah abah sy pergi meninggalkan kami sekerluarga... mak tak berniaga lagik dari thn 1992... sebb akak kawin, then tak sambung2 lagik, sekali arwah pergi, terus mak kata tak mo niaga lagik... thn 1993 sy tingkatan 3, time tu belajar sains, pasal period, kalau period tak dtg maksudnya pregnant.. hok aloh.. bile plak sy merandung, boifren pon tak dak.. kakakakaka, masa tu period tak dtg 1thn... kalo pregnant 9 bln dah beranak, ni menten jek... kekeke, sy tak tahu pon period ni mengong sbb berat sy. Berat sy naik dan naik... sampailah SPM, lepas SPM, sy n fren jalan2.. pergi kat shopping mall, sy suke timbang kat 1 mesin ni, sebb dia tak kuar nombor kat screen tp dia kuarkan 1 kertas kecil dan keras siap berat n fortune sy.. hehehhe.. awak tahu berat sy time tu... 99KG... sy gigil.... heheh.. gigil tak percaya...

Tapi sy tgk depan cermin ok jek.. cam model jek.. wakkakakaka... so.... dgn sendiri.... berat sy turn pada 92kg... lega sket bile timbang lagi kat situ... pastu sy sambung belajar kat 1 kolej di JB, timbang2 berat sy 86kg... sy active tp berat kat situ jelah..

ni time kolej.. majlis ari raya thn 1997 kot

sampaikan sy di alam kerja, time amek gambo, muka saya bulat sgt, cam lilin licin n putih, sbb kulit meregang kot... eee tatot, pastu dpt keje bos asekkkk nak banje mkn, kedai paling dekat nasi beriani aje ade, pengsan mkn selalu, pastu kfclah, mcdlah, pizza lah... 7 bln sy keje situ sy cabut, sy tgk pic2 lama sy nak pengsan... berapa lah berat sy, sy tk pernah timbang, tu blom cite time MIRC dulu2, ade yg cabut tgk sy, ade yg baik gak... huhuhuhu.. mencik... dan sebab salah sorang budak chattinglah..

di alam pekerjaan, time ni gi convo, mkn nasi beriani n fast food selalu, asek pilih kaler itam je hah

sy berazam nak kurus.. time tu berat 92kg umur 22thn.. muda mudi babe... keje baru sy ni, jauh gile tempat mkn, sy tak de transport, nak jln kaki, mau berpeluh nun jauh kat Giant... so sbb sakit ati dgn dak chatting nih sy masuk gym kat BBU, dengar kata, dak chatting tu biase lepak area situ.. dr berat 92kg tu selama 6 bln sy dpt turun ke 78kg... masa dari berat 84kg ke turn ke 78kg cam lemak cair laju.. sekejap jek... mana tak nyer.. hari2 gi keje naik bas, bus stand jauhhh kene keja masa,,, hari2, balik umh mak dah siap kan roti apit telo grg dgn sos segala, mkn dlm kete, adik anta gi gym, seminggu 3 kali, org dah ramai perasan, ramai nak ngorat.. hhahahaha..

ni lepas gym, ramai org dah tegur sy kurus, walo berat 78kg.. huhuh... muka bongkak ek.. akkaka

tapiiiiiiiiiiii bile dah dpt boifren (hubby sknrg) asek kuar mkn mkn dan mkn, gym pon gudbye... tau2 nak kawin.. berat dah 92kg.. dlm masa yg sama, period sy semakin teruk, sehinga thp kene makan pill baru leh period....

ni baru 2 thn kawin... mulat.... sedih tgk biras dah ade baby :(

Bile dah kawin, berat menten 90-95kg huhuhuh.. dah tiba nak anak.. meroyan plakkk.. buat treatment time tu berat 94kg... mcm2 sy buat utk turunkan berat, masuk gym pon main2, sampailah.. sudah dekat 4 thn usia perkahwinan, sy dah nak 30thn.. faktor utk cepat berat turun semakin rendah, metabolisme semakin rendah, sy ambil produk kehamilan Biodex disamping utk turunkan berat dan sy gym sungguh2 dan tidak mkn mlm kecuali product biodex, sikit2 berat turun sampai ke 86.7kg, doctor yg merawat sy ingin buat pembedahan kecil ke atas sy.. iaitu OD.. ovarian drilling, so terhenti lagik gym. Sy pesakit PCOS, selama dok ulangalik gi treatment tak tahu sakit ape.. doc asek ckp telo tak matangggg aje... kalo sy tau, lama sy dah gugel pasal PCOS, sejak tahu lepas operate, sy sebuk di forum kehamilan, tau penyakit sy dan cara utk mengatasinya, setelah 6bln lepas operate baru sy berjaya hamil dlm masa ygsama sy juga ambil biodex, siap minum teh kurus lagik, tak tahu dah ade isi, until, rase mual nak minum teh tu, baru berenti. patut mual, dah preggy, cian bb minum teh kurus.

ai suke tgk pipi ai, time ni baru 1 week operate.. OD...

Dalam masa preggy berat sy dari 86.7kg naik sampai 99.7kg... takutnya no 100, selalu doa jgn sampai 100kg, tup tup beranak awal sket, kalo cukup bulan rase leibh100kg.. kekekek. Pantang sebulan, berat terus drop pada 85kg.. wow... ramai puji kata sy lepas beranak l;agik kurus... 85kg tu dah kurus lah tu bg sy.. heheh... tapi syg... naik keje, kaki sy panjang, sy asek kuar mkn2. ank dah 6 bln masuk gym.. tak jalan, sbb still breastfeeding, mlm lapoooo... mknnnn... sampai berat sy 92-96++.. huuhuhuh...ni sy time 6 bln++ at raya 2009, ramai kata sy cam tak naik, perut jek naik, hmm mmg pon, pipi pon tak tersembul cam raya 2006

Prob sy sekarang, berat sy cam yoyo, penat sy pantau mkanan, sy mkn tak byk, ank sy semakin membesar, kat umh asek nak melekat, kalau time CYC sy dpt turun, sbb sy mkn ubt period, kalo tak perut sy buncit, berat pon naik or statik, mkn sket pon tak turun, lepas tu start PERS, sy tak ambil pill, bln puase mkn apenah kalo sorang2, siap minum air kosong je time sahur... ade turun byk? naik rase dah 2 kali... sy kadang2 rase nak give up, sbb ade time sy suffer mkn sgt sikit utk 1 week, tp turun tak de sgt hny beberapa ratus gram... rase btul2 give up.

So.. jgn lah ckp sy tak serius, diri sy perlukan 2 kali atau 3 kali ganda berusaha berbanding dgn kawan2 yg lain... mkn jaga pon tak cukup, mkn dan exercise pon tak cukup... b4 prenant sy turun sbb sy kene gabung DIET, EXERCISE DAN SUPLIMENT OR UBAT KURUS2. kurang salah 1, sy takkan berjaya, sy bukan ank dara cam dulu, usia makin meningkat. Biodex bukan murah2, dulu diam2 sy kuarkan duit ASB sy utk bli biodex... huhuhuh... tp sy ttp nak ambil Biodex lagi sekali.

Target sy kuruskan badan adalah untuk dapatkan anak yg kedua... harap maklum...

Sekian Terima kasih

Mode : nak baby.. ramai member dah preggy... huhuhuhuh

PERS Week 5 n 6

Selamat Hari Raya...Maaf Zahir Dan Batin.. anda normal?????.... kalo normal berat anda naik.. wakakakakka..... oklah result terus dulu baru komen


PERS Week 5 last Ramadhan

92.6kg

Total lost 3.5kg in Ramadhan... sbb ade kenaikkan masa tgh2 tuh.. huhuhuh...
96.1 -> 94.1 -> 92.8 -> 93.5 -> 92.6 = 3.5kg

Ujung bulan tak dpt turun byk pon.. cover yg naik je lebih.... pastu buka utk terakhir bln ramadhan,.. dah tibai ketupat n lodeh.... n ayam paprik...

Mulalah adengan ngeri nak naik timbang.... raya.... sy mkn bykkk.. tp rase buat senak tu air oren..(konon nak elak mkn byk.. tp berulam air oren... tarak bagusss) . eh.. mana air putih... semua dah dibancuh air oren... so sy tk minum air putih pon ..... gi raya umh sedara... mkn sket nasi myk.... burasak... air oren lagik air sirap lagik... sejuk plak tuh... almond london sy tak leh kontrol... yg lain tk pandang....

Raya day2 till day5 dok jaga MIL... tuan tnh kedaung ikut binik dia balik kg since jummat lepas.. ewah nak lepas geram sini plak.. tk pe.. nnt sy ade edisi lepas geram kat blog my life.. heheh... masa hari ke 4 sy msk kepala ikan merah asam pedas... rase kol 10pm pon sy mkn...pehtu dari kol 2pm till morning masuk bilik air 7 kali... padan muka... dah tghari balik sat umh... ya rabbi.. sepah gilerumh.. mak n adik gi tido umh abang long... peh kemas n mandi.. teringin nak timbang... dah naik loncat turun balik... tau brape... 95.5kg... 5 kali sy naik dia tak mo berubah jugak... pasrah...

so hari 5 sy gi keje 1/2day... tak sempat mkn... tp kol 1 lebih org kat umh dah mokak soh balik... lapo... sana sini kedai mkn tutup, last2 gi redeem voucher kfc... tu je mknan yg sy mkn.. mlm lepas msk .. terus balik... mak kite dah call soh balik.. hape lama2 kat umh mil... uhuhuhuh... so kite dah kurang mkn yeh yeh...

ahad.. semlm.... dari pagi till mlm beraya umh org kat benut n rimba terjun... mkn kat umh kampung harus atas lantai... senak weh.. cepat2 mkn... dah.... tingat gak sok ari nak timbang... saspen....

berat semlm ialah........ ye tau naikkkk .....

PERS Week 6hahhhhhhh ? blur.. ape ni kak cha... ngelat taik idung masin nih.... gini.. nak cite... biase pakai hp hubby.... tp yg atas sekali tu pakai tepon hamba... kalo zoom lagik blur.. so amek jauh2.... kaki semua nampak.. wakakakak.. so edit.. tinggallan pic cam atas tuh....

pg tadik.. hp hubby prob plakkkk.... amek lah pakai hp hamba jugak... nak cepat punya pasal... mula2 tgk ok pas snap.. pastu tak tgk balik yg dlm file.. sekali kat opis nak transper.. gini jadinya... so how... tp ai sumpah kiahhhh.. berat ai naik.... 93.7 caittttt.....

96.1 -> 94.1 -> 92.8 -> 93.5 -> 92.6 ->93.7 = 2.4kg jek....

TAPIKKKKKKKKKKKK... ade tapik nih... insyallah.. sy nak active bertreadmill... sure dotter sy bz maijn2 dgn sepupu dia ygtak de kat umh sebln yglepas.... so sy akn bertreadmill dlm bilik... 30-40min dlm 1 hari.... 1week ni sy jln2 sajalah.. lutut kiri ade prob... sbb dok lama giler time buat cheesetart.... kaki cramp... sian ai.. oklah.. sori byk bebel....

PERS Week 4

Alahhhhhhhhhhhh sori Nadia..... smlm lepas cicat kat FB... guwe ngantuk. dan ketiduran 3pm till 430pm gitu... sebb badan cam dah kurang gula.. gigil2.. spatutnya nak wat entry kat sini... tp layan mata plak... tiba2 terkejut dek bunyik telepon, supervisor mintak tolong gi collect brg kat customer yg on the way balik umh.. mata terus segar sbb leh balik awal... dlm kete baru teringat.. sy blom update blog.. warggg... ok tak nadia... accept tak... kene penalty ker...

oklah... pasal PERS.... berat sy naik.... why

• tak jaga mkn... mean... carbo ker.. lemak ker... sebat walo qty sikit... tak sikitlah.. sederhana :P
• tak senam.... tp adelah gi jalan2 soping2..
  
• sy dah dptkan mknan idaman sy.. iaitu perata.. jumaat kol 9, dan ahad time buka...
  

Dari berat 92.8kg naik ke 93.5kg.. naik 700gm.... wachaaaa... so dgn itu sy insap ... telah membeli ikan cencaru utk mkn cecah kicap cili sj.. utk minggu ni... sahur sy ho ho ho... itu plan sy...

Ok.. bukti pic..as below...(kalo turun gambar wajib kat atas.. wakakakka)

Sori again puan penganjur... jgn marah.. nnt lekas tua....

PERS - Edisi Raya

Maaf cikgu.... sy tercengang2 melihat Pers-ians buat keje sekolah.. pelik.. mata sy rabun ker cari info kat blog cikgu... tak jumpa2 jugak.. so sy telah mengkopipeskan info2 itu dari Aullea.. credit kedua utk Aullea... ok sy setart wat keje yek...


Q1:..ceritakan perasaan time 1Syawal nanti, masa tu korg dah susut berat badan, bayangkan macamana raya korang...


Intro
Rase... rase susut badan pon mungkin maximum pon berat biase2 org dah biase tgk.. setakat lah kalo jumpa berat 88kg .... bg org keliling sy tak heran pon... tp sy tetap feeling slim ok... org lain tak feeling suke hati lah...

Baju raya tahn lepas sy ade ketat kat tgn.. sy feeling nnt akan longgar sket pon jadilah... dgn itu.. sy masih tidak membeli baju raya baru buat masa kini.. konon2 harap .. 28hb nnt..ade terkecik sikit.. kalo tak jubah pilihan saya.. huuhuhuh....

Jadi sy tak expect akan rase sgt berat turun... sy berpijak di bumi yg nyata...


Q2:..ceritalah korang makan ape... perancangan korang utk memastikan makanan2 tersebut masih boleh di makan tanpa ada rasa penambahan berat badan...


Makanan raya??

Gile ke nak cite.. kakakak... org johor bugis nih... adoii... yg mesti ade list dlm mknan sy.. ketupat, aym merah, rendang, serunding daging, lodeh, kuah kacang.... perfect dlm satu pinggan... walaupun ade mknan bugis mcm burasak n lepat loh... sy kureng sket.. mkn sket jek.. buat2 rase...

Thn ni plak raya kat umah mak... harus sarapan, lunch, minum ptg dan dinner sume adalah mknan di sebut tadik... kuih2 raya sy kureng minat... tp tak tahu lah sambil tgk tv.. nguyah ke tak...

Raya 3 dan 4 adalah hari org menggila cari nasi lemak dan roti canai... siap beratur panjang... ramai org open table tepi jln.. sedap tak sedap blakang kire.... ye.. sy pon bli jek...


Ok tu adalah habit setiap tahun...

Perancangan??


- Sy rancang... 2 hari sy nak horey2 makan... tp last mkn petang... mlm... tak... tp takut gigi sy gtl nak mkn kerepek...

-Air sy pastikan air putih shj... walau pon beraya umh org.. bwk jek air.. kalo tak mintak tuan umh air kosong.. konon2 sakit tekak...

- Sy nak pose 6 @ pose terus sebln... eceh.... 50-50 ok lom try lom tau




ok ker cikgu.. sy dah blank.. tk leh pk.. sbb ayam merah dgn ketupat dah penuh memori dlm otak.. kkekekekek...

PERS Week 3

Mkn jaga tapi tak senam.... so berat... as below






96.1 -> 94.1 -> 92.8

PERS Week 2

Assalamualaikum...

Target sy kan 80kg... telah dikira2.. 1minggu perlu turun 2kg. Cam impossible jek bunyi... tu target utk PERS... tp sebenarnya... 10% sudah memadai... tuk 2 bln ni... gile kentang ker dpt turun 16kg.... ko ingat ko bicikut... heheheh... dia lehlah.. lelaki dan muda.. :P so kalo 10% at least kene turun 1.25kg... dpt berat sy b4 pregnant pon cukuplah 86kg... (ish... asst sy chinese ni tgh makan nasi lmk plak.. hadoii bau seopis.. huhuuhh)


Ok... this week sy mkn ape yg je ade... sy jugak dpt mkn ape yg sy nak.. cam pau sambal .. pulut panggang... ns lemak... tu semua yg jahat2... tp portion yg kecik jek.. food diary pon sy tak update utk jumaat till ahad sy tk update.. sbb mkn portion kecik2 .... tapi tulah.. air... air manis... tu mesti... sbb dah letak kurma depan mata pon.. sampai sahur pon tk terusik....(time pregnant.. kene paksa mkn dek somi.. mkn depan dia.. kunyah2 telan dgn air.. buruk pangai ai)

Eh. byk songeh ek... oklah. berat turun jugak... tawwww.. tu lemak lom tepu yg cair... tak heran pon... sempat 3 kali je treadmill... sbb kene tggu ank tido.. kalo tak tido.. tak de lah nak buat.. dia yg panjat dulu... berat sy same byk turun cam Aullea.. hehe...

Food Dairy Day 2 -4 - PERS

Day 2, byk tak byklah mkn.... tp ade on treadmill.. konon2 nak buat 40 mint.. tp kaki sakit plak... so buat 20 mint jek....


Day 3, layan tgk hubby sahur.. sy relax je minum susu coklat.... buka tu... kalo mak sy tak bwk mee grg dari masjid.. mesti sy tak mkn.. huhuuhuh.... time tu baru abes treadmill.. hampas... sedap plak mee grg basah dia.....

Day 4, mak msk nasi minyak... adik bwk kfc balik.... makanan byk.. sape nak mkn... adoiii... dah ckp kat mak.. jgn masak byk2... org on diet... mak sy juihkan bibir je dgr sy diet.. uhuhuhuh... air bandung hari2 tu.. mak sy buat byk ... air tu dari day 2.. minum sikit2... manis wooo...

cer try timbang... hmmm sikitnyaaa.. 1kg pon taksampai... semlm mood mls bertreadmill plak tuh...

Tis week sy mkn gini2jelah.. mkn ape yg ade... kalo penurunan seperti di jangka.. sy cuma olah sikit saja... mungkin langsung tak de nasi time sahur.. atau air manis kurangkan... alahai... sy mmg tak geti sgt mkn kurma... mkn terpaksa boleh.. kunyah laju2 terus telan dgn air... teruknya....

Tp tis week berat tak dpt target... akan guna plan B.. plan B cite lain kali... kang tak jadik.. wat malu jerk.... boboiiiii....

PERS Week 1

Sori ye... JOHOR cuti semlm... so tak leh update.. kite tenet mane ade kat umah... nnt dpt bonuslah tp tggu raya cina.. huhuhu.. oklah.. sy ingat hari ni kene update berat beserta gambar satu badan... rupanya berat saja... dah tgk kan pic saya yg berlapis2.... dah... jgn komen.. nnt saya sentap :P

Berat sy b4 buka n sahur sama dong... ceh... tgklah...




Saya bukan puan pengajur buat kali ni.. so sy sgt rajin update pic2 di atas.. huahuahuahua......

PERS : Entry Pendaftaran

Assalamualaikum. akhirnya rajin jugak nak buat homework nie..(rajin kopipes dari member.. ni Aullea punyer kite bg gubah lirik k)

bulan Ramadhan dan Syawal ni sy akan join PERS .....wahhhh...macam tu la semangat kami-kami ni nak berdiet.. dengan harapan raya nanti berat xde lah naik mencanak..

untuk entry kali ni, sy nak buat PENDAFTARAN contest PERS (Program Edisi Ramadhan Syawal) yang akan berlangsung 2 bulan..nampaknye kena raya hari 1~3 je la pastu sambung diet

Tujuan masuk contest PERS?
~ sebab sy dah bli treadmill rege 2k++... hubby sy kata.. kalo tak kurus.. makan treadmill sampai abes
~sokongan kengkwn batch CYC yg masih dlm misi yang sama.. kalau sy x turun berat pun join sebab boleh meramaikan majlis..ekeke
~ nak slim
~nak anak :)

Gambar terkini?

Berat terkini?

96.5 kg lalalalalalalalalala.... hormone unbalanced

Matlamat yang ingin dikecapi dalam PERS?
Sy dah penat.. sy mesti turun berat sambil2 bz buat cistat nnt... kekekekek. Dalam masa 2 bulan PERS ni..sy target nak sampai angka 80 sekurang-kurangnya leh tak? kalo dpt berat ni sy dah jalan catwalk dah.... model ... wuhuuuuuuuuu

ok done! homework selesai.. berat starting weight akan di update pd 1 Ogos 2011

alahai bz depan oven ngadap cistat.. tak dan naik treadmill huhuhuhuh

Finale CYC.. Congratulations... =)

Setelah berhempas pulas selama 3 bln, ada yg bersungguh2.. ada yg cheat je lebih cam sayer :P.. yg kelaut... alhamdullilah.. ramai jugak yg berjaya... lebih2 pada yang top 3.. sgt happy... kalian akan mendapat habuan masing2 (mcmlah hadiah 100k) pada yang kalah tak pe.. diet mesti diteruskan hingga mendapat berat yg di idami...

Keputusan adalah seperti berikut yang berdasarkan percentage lost fat tertinggi, bukan berat terbyk turun...


Tahniah utk Tilot, Yanna dan Aullea... Tilot yg selamber always tak pernah dgr.. alamak... haku makan byk..tp dpt no 1 lagik..... Yanna.. yang siap gi Bandung pon turun berat.. mkn tak hingat lagik... Aullea yang mula2 mau tak mau masuk contest, frust2lah.. sekali tgk. dia dpt no 3 lagik... jugak pada peserta yang lain.. tahniah.. ade yang kalah pon still puas hati, yang tak puas hati.. marilah add facebook ade berita baik...:).

Juga tidak lupa... kepada Kehelan... telah mendapat hadiah saguhati kerana menjadi peserta yang paling rajin update sehingga akhir.. hadiah? hehehhe Cheese Tart yang di taja oleh

http://mylittlesweetoven.blogspot.com/

hehehe....

Dengan ini sy akhiri Peraduan Diet CYC berakhir hari ini... sekian terima kasih... =)

Pleaseee update =)

Pada semua CYC Contestant, sila update berat paling latest on 31/5/2011, sy nak upload paling lewat esok, sbb ade gak yg rajin update berat time minggu yg tak perlu timbang...sy tggu ye.. then pada sesiapa yg berminat berita terkini pasal cyc add facebook sy hny utk peserta cyc saja ye... yang lain2 akan diberitahu kemudian.. cuma nak mention jek bg excited.. ade new contest on Ramadhan And Syawal... woohoooooo...


Update saya? nnt kuar sekali time sy upload Weight Planner... nak tgk saba menang.... tungguuuuuuuuuuuuuu....

Weighing session 11th....

Tahniah pada yang terus turun walaupon sedikit, yg byk... tak terkejar yop... minggu depan tiada sesi penimbangan... nnt akan upload on 31hb may.. mingu terakhir oleh semua peserta... pada yg kurang actif, kalau nak tau, leh lah add fb sy or member yg lain utk masuk GROUP CYC, kat sana kita leh bincang2 lebih sket.. so see you all on final.. cewah....

Updated weight planner for Week 10th

Top 3? tgklah sirik.. ai tak dapek :(

Weighing session 10th....

Assalamualaikum w.b.t

KOrang mesti tgk blog ni macam muramjek kan.. hahahaha. sebab dgn tuan kedaung tak update... dari segi Food Diary, Timbang, Weight Planner, Food Diary sy pon dah lama tak tgk, sbb konon2 dah tau nak makan ape supaya tak lebih kalori yg diperlukan.... hehehe... peh tu timbang... kalau turun, rase kalo boleh pagi2 buta nak update, tp kalo naik jek... alah.. nanti lah.. alahh. skip jelah.. wakakkaka... Weight Planner, yg update till today mmg active, ramai yg active dekat Fesbuk dalam Group CYC, tak semua add gruop tu, tp yg otai2 mmg sporting chat kat group CYC... ok lah... tak byk lagi minggu kita nak tggu... se dlm waktu kecederaan bak kata Kehelan@Kay.. so kitaorang semua gila2 sket.... later will upload planner... ni saya bagi tgk berat semasa saya... pecah ke tak no puaka tu..... cekedout.... hehhe

V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V

Tahniah tahniah.. bravo bravo.. wakakakakkakaka.... pecah no puaka niang rapik...... kalo gini ai terus puase lah sampai ujung bulan 5.. heheheh... buat ape saja utk sampai ujung bulan ni.... tahniah sekali lagi utk saya... wakakkaa. perasan btol....

Updated weight planner for Week 4 (April)

Tahniah.... saya bangga pada kamooooo....

CYC Weighing session for week 4 on April

Ooooooooo kalo berat turun show pic dulu, cuba berat naik, kasi bawahhhhh sikit.. hehehhe.. oklah.. turun 1 kg lagik, harap jumpa no 8 next week iaitu bulan terakhir.... tapikan cuti2 laborday ni sy nak ke melaka cari ikan bakar kat umbai dan asam pedas power.. hua hua hua.... pengsan................

Updated weight planner for Week 3 (April)

Tahniah pada yang dah longgar baju2 tu yek... alahai... i'm happy for you....

Weighing session 7th....

Turun sekelo, nak naik tak yah tggu 1 week, 1 day pon leh naik 2 kelo... no 9 adalah no berpuaka niang rapik jembalang tanah, nak jumpa bomoh bagi dia ilang.. kakakaka...saya tak update food diary? saya update.. tp sy tak sampai hati nak printscreen... boleh di buang padang kalo upload.. sedihnya... tp sy happy for my friend yg berusaha dan byk turunkan berat... sy salute mereka...

Updated weight planner for Week 2 (April)

TAHNIAH KEHELAN DAN ISFARINA.... YANNA MASIH PEGANG JUARA BERAT PALING BYK TURUN.... SAYA..... SAYA..... TAK PE... 2WEEK SAYA GAGAL.. INSYALLAH.. NEXT WEEK SAYA TEBUS BALIK...

Updated weight planner for Week 1 April

Sila update berat.. jgn malas², tahniah pada Ezan.... awak dah cam model... tahniah jugak pada yg turun dan turun berat.. minggu ni berantu lah.... ramai naik or static.. tak pelah.. rase nak puase sampai 31 May aje...

Weighing session 5th

Benci nak komen %^&%^^$%@%@#***

CYC Day 29, 30, 31

ni skng kepetusan yg bongok aku buat... puase tp buka bukan melantak lagik.. mentekedarah... ingat balik mkn ayam kfc je konon.. sekali mak msk nasi dagang yg saya tak sentuh pon lagik tahun ini...... good job cha... amekaw selasa nih....

Updated weight planner for Week 4 March

Tahniah Orked kerana telah menggodoli acara ini utk bulan pertama.. hehehe... semoga yang lain terus diet dan diet.... yg tak update berat... tinggalkan komen pon boleh.... but ummi yg kene kaler kuning tu.. biaselah.. kalo berat dha nak dekat2 dgn berat ideal.. mmg sgt2 susah nak turun, tp kalo dah turun, percentage lost fat sgt tinggi....

CYC Day 28 and weighing session

ni food diary semlm.... selamber jek sy mkn balik umah kan.... dah tentu2 pagi ni nak timbang... nape ek... ape yg buat sy gitu.. benci tau pangai gitu, padahal dah set nak mkn bijirin dgn susu saja, sbb tk lapar, tp tulah.. balik keje gi angkat tudung saji... tak pe lah.. dgn masinnya mulut sy semlm kata turn 100gram pon jadik... soooo dgn ini.. mmg minggi ni mmg turun 100gm... ameko.. padan muka... nasib tak baik... so tis week no reward day or cheat day... ubh cara mkn pada yg simple2 jek cam bijirin, wholemeal... then... dah start semula gym, so harap.. dpt lah turun pada 80++... i must......

91.0kg

CYC Day 25, 26 , 27

Makan mmg lah tak lebih.. tp carbs byk gak... hari2 mesti mkn mlm, bilelah sy leh balik keje cari buah jek... ni balik² keje bukak tudung saji... %&*%^^$%^&%$^@# smlm dah jeling² tgk hubby mkn megi asam lakse, nasib baik jeling lagik dah licin dia keje kan.. kekekekeke. Berat minggu ni sy tak confident sgt ade penurunan, tp sy harap tiada kenaikkan... walopun pg tadik ade naik beberapa ratos gram.. warggggggggggggggggggggggggggghhhhh

CYC Day 22, 23, 24

adoiii dpt kad merah 2 hari ni.. ade 4 hari utk betulkan balik... harap balik ni mak tak masak.. hehehe... asek nak masakkk je mak saya nih... rase dapat kot berat 89.9 selasa ni.... kakakaka perasan... kene target maaa betul tak..... tapi kalo dapat 90++ pon dah bersyukur...

Updated weight planner for Week 3

Tilot , Kehelan dan Yanna sgt ganas.. mari kita ramai2 kejar dia... lemak kita pon dah mula cair.. ekekekek..... WE CAN DO IT...

Hutang Semlm

hihihihi......

CYC Day 21 and weighing session

Ni kite makan semlm.... tp mkn terlewat plak.. makanya.. yg semlmnya tak kuar2 lagik dari stock badan.. hahahahha.. so sgt lah geram lepas lama gak mengeram dlm bilik air.. hihihihi... nyesal mkn lambat. Peh tu siap ade mkn 2 suap megi asam lakse ngendeng hubby kol 11pm lebih.... adoiiiii.... tak masuk dlm food diary pon... kol 8pm++ smlm ade kuar bayo credit card sambil lalu kat mcd konon2 nak layan sikecik mkn, tp aku menibai 2 naget n fries.. huhuh... lidah kelu nak order sundae cone.. nasib terkelu nak order... so saya punya berat pagi tadi kan kan kan....................

v
v
v
v
v
v
v
v
v
v
v
v
v
v
v
v
v
v
v
v







91.1 kg


Aik mane pic timbang.... alahhhhhh.... henpon mati plakkk, tp pakai henpon hubby, sok saya tepek gambo yek... sori sesangat.. ngeh ngeh ngeh... kalo tak mkn lambat beratsaya 90++ tauuu.. huhuhuhuh.... pagi tadik tanpa rasa besalah mkn perata 1 kpg, tp tgk korangnya total berat turun.. aku nyesal plak... tak pelah... minggu dpn baru dpt senam kat gym, minggu ni bz.... HEPI? HEPI lah jugakkkkkkkkkkkkkkkkkk

Info dari Kevin Zahri

2 keping roti, telur dah cukup

APAKAH sarapan yang biasa bagi Kevin Zahri? “Saya jarang makan nasi lemak waktu pagi sebaliknya rutin saya biasa�nya bijirin dan susu atau roti dan telur. Saya penggemar roti. Dua keping roti dan tiga biji telur yang saya buang separuh kuningnya sudah melengkapkan keperluan pagi saya.

“Ada karbohidrat, protein (putih telur) dan sedikit lemak (kuning telur),” kata pakar pemakanan dan kecergasan itu.

Menurutnya, kira-kira 90 peratus individu yang mahu mengurangkan berat badan tidak tahu keperluan kalori diri sendiri.

“Sarapan tidak penting berdasarkan jenis makanan kerana apa yang penting adalah kandungan khasiatnya.

“Setiap pemakanan tidak kira sarapan, makan tengah hari atau makan malam, juga kudapan seboleh-bolehnya perlu seimbang,” katanya.

Daripada segi khasiat atau nutrisi mikro, makanan yang dimaksudkan seimbang perlu ada karbohidrat, protein dan lemak. Rationya tidak sama kerana apa yang paling penting daripada ketiga-tiganya ialah karbohidrat. Mungkin 55 peratus karbohidrat, 30 peratus protein dan selebihnya lemak.

“Ramai yang menganggap karbohidrat perlu dikurangkan tetapi hakikat sebenarnya ia nutrisi asas yang diperlukan dan kepentingan utama bagi keperluan badan pada setiap sesi makan.

“Karbohidrat sering dikata�kan patut dikurangkan untuk menurunkan berat badan. Ini tidak sepatutnya berlaku jika kita tahu keperluan dan jumlah diperlukan badan pada setiap sesi makan.

“Ramai yang makan lebih daripada 55 peratus contohnya 70 atau 80 peratus karbohidrat pada setiap sesi makan. Itu yang sepatut�nya dikurangkan bukannya membuang terus daripada pengambilan makanan,” katanya.

Mengambil apa saja secara berlebihan tidak elok pada kesihatan badan walaupun protein, karbohidrat atau serat.

“Karbohidrat ada di mana-mana misalnya dalam roti, gula, air oren, pasta, mi atau roti canai. Kita mungkin mengambil terlalu banyak karbohidrat tanpa disedari, jadi itu yang perlu diawasi dan dikurangkan,” katanya.

Ratio pengambilan makanan seimbang tidak semestinya tetap iaitu 55 peratus karbohidrat, 30 peratus protein dan 15 peratus lemak.

“Mungkin ada yang me�ngam�bil kira-kira 60 peratus karbohidrat, 20 peratus protein dan 20 peratus lemak. Apa yang penting, karbohidrat mesti nombor satu, diikuti protein dan lemak untuk memperoleh makanan.

“Paling penting setiap individu tahu keperluan kalori mereka sendiri kerana setiap orang berbeza keperluannya berdasarkan berat, tinggi, umur dan jantina,” katanya.

Sarapan sangat penting tetapi ramai yang membuang jadual itu daripada rutin harian mereka. Ramai juga yang tidak faham dan tahu keburukan meninggalkan sarapan.

“Selalunya orang yang tidak mengambil sarapan menyang�ka mereka mudah menguruskan berat badan tetapi sebenarnya ada beberapa keburukan.

“Keburukan paling utama adalah metobolisme badan akan menurun kerana badan yang tidak mendapat tenaga pada waktu pagi akan cuba untuk menyimpan tenaga simpanan dengan mengurang�kan metobolisme.

“Produktiviti akan berkura�ngan dan rasa cepat penat kerana pembakaran kalori kurang berbanding jika me�ngambil sarapan,” katanya.

Keburukan kedua, apabila waktu semakin tengah hari, naf�su semakin bergelora kerana tersangat lapar dan mungkin makan lebih banyak daripada sepatutnya. Ia juga mendorong kita membuat pilihan kurang baik mengikut selera dan nafsu semata-mata.

“Seelok-eloknya orang yang mengawal berat badan kena mengamalkan makan lima atau enam kali sehari iaitu sarapan, kudapan, makan tengah hari, kudapan, makan malam dan kudapan tetapi dalam kuantiti bersesuaian.

“Setiap individu sangat penting mengetahui keperluan kalori sehari. Sekiranya tidak tahu keperluan kalori, bagai�mana hendak menga�wal kemasukan makanan?

“Kita harus tahu khasiat yang dimakan dan mengagak kandungan kalorinya tetapi tidak perlu terlalu tepat,” katanya yang memberikan contoh roti jenama High 5 yang menye�diakan fakta khasiat.

Roti bagi Kevin adalah pilihan yang baik dan mudah untuk sarapan.

“Sebenarnya sarapan yang terbaik adalah yang disukai oleh kita sendiri. Cuma, roti mudah dan cepat bagi ke�adaan masyarakat kita yang mengejar masa.

“Kita juga perlu tahu perbezaan antara roti putih dan roti gandum penuh. Sekira�nya mahukan tenaga cepat, roti putih lebih baik.

“Karbohidratnya lebih ringkas dan mudah dihadam, kita pula cepat mendapat kandungan glukosnya. Roti gandum penuh lebih susah dihadam kerana ia karbohidrat kompleks dan mengandungi serat, sesuai untuk mereka yang mahukan tenaga berterusan.

“Untuk yang bekerja di pejabat, roti gandum penuh boleh menjadi kudapan yang memudahkan supaya mendapat tenaga berterusan.

“Dua keping roti, sapu dengan tuna atau minum susu sedikit sudah menjadi kudapan yang baik. Ini dapat mengawal nafsu makan pada tengah hari,” katanya.

Roti juga sesuai bagi kanak-kanak kerana manusia sama ada dewasa atau kecil tetap memerlukan khasiat yang sama iaitu karbohidrat, protein dan lemak. Cuma keperluan jumlah kalori kanak-kanak berbeza daripada orang dewasa.

“Peranan ibu bapa sangat penting dalam memastikan anak-anak mendapat khasiat sewajarnya. Sekiranya ibu bapa sentiasa menyediakan makanan ringan di rumah untuk diambil sepanjang masa, ini sukar mengawal kesihatan yang baik,” kata�nya.

Ramai yang suka menggantikan nasi dengan roti. Ia adalah mitos yang paling popular walaupun sebenarnya ia tidak menyumbang apa-apa perbezaan.

“Menggantikan roti putih de�ngan roti gandum penuh adalah lebih baik kerana roti gandum penuh tidak mengeluarkan glukos secepat nasi.

“Nasi lebih kurang sama dengan roti putih kerana paras glukos akan naik lebih cepat. Penghidap kencing manis tidak mahu banyak glukos dalam darah jadi gantian roti gandum penuh adalah pilihan yang lebih baik.

“Bagi yang hendak makan nasi, elok menggunakan nasi perang. Cuma hendak mendapatkan nasi perang tidak semudah mendapat roti gandum penuh.

“Keperluan nasi atau roti bagi setiap orang adalah segenggam. Sekiranya kita mengambil dua keping roti dan menggenggamnya, ia sudah mencukupi untuk sekali makan,” katanya.

Ada yang mengelakkan karbohidrat terus daripada dunia pemakanan mereka. Mereka tidak menyentuh roti, nasi, mi dan gula. Ia memang berkesan kerana penyebab kenaikan berat badan ialah karbohidrat yang wujud merata-rata dalam makanan.

“Tetapi apa yang salah adalah sikap kita sendiri kerana mengambil karbohidrat berlebih-lebihan. Jangan sang�ka karbohidrat itu ‘jahat’. Kita sangat memerlukan karbohidrat tetapi dalam jumlah yang sesuai,” katanya.

Ada jenis diet popular yang mengamalkan pembuangan karbohidrat dalam pemakanan sebaliknya hanya protein dan lemak dan dalam tempoh tertentu, mereka boleh mengurang�kan berat badan.

“Tetapi diet ini adalah diet yang membosankan dan kebanyakan pengikutnya akan berpaling tadah selepas beberapa lama. Waktu itulah berat badan akan naik kembali.

“Justeru, pengambilan makanan yang sederhana dan sesuai dengan keperluan diri adalah kunci pengawalan berat badan dan kesihatan yang baik.

“Karbohidrat sangat penting pada setiap waktu makan kerana ia penyumbang tenaga utama kepada kita,” katanya.

CYC Day 18,19,20

HARI HARI BELASAH NASI, NASI LEMAK DGN NASI GRG LAK TU... WALO TAK LEBIH KALORI, TP RASE BERATT JEK MKN CARBO.... TAK PE.. TGK ESOK YE.. TIMBANGGGGG