Iklan Nuffnang

Monday, February 28, 2011

Updated List Contestant CYC

  1. paid - eja - http://mabspay.blogspot.com/
  2. paid - lina - http://noradzlinanakkurus.blogspot.com/
  3. paid - anita - http://nakkurus-duniaanita.blogspot.com/
  4. paid - ummi ammar - http://sayamaudiet.blogspot.com/
  5. iqien - http://iqienprivate.blogspot.com/?zx=7118f7a0fbc2423b
  6. paid - ezan idma - http://diaridietsaye.blogspot.com/
  7. ain gojes - http://parichantek.blogspot.com/
  8. paid - maira - http://mairajourneyoflife.blogspot.com/
  9. aini - http://enichandiet.blogspot.com/
  10. paid - yanna layola - http://deazliyanish.blogspot.com
  11. paid - cahayer - http://meandslimming.blogspot.com/
  12. paid - nadia - http://zekryila.blogspot.com/
  13. wanawani - http://yanawanie.blogspot.com/
  14. paid - mak doyah - http://jomgebang.blogspot.com/
  15. paid - mimi sharif - http://memoirs-of-mimi.blogspot.com/
  16. ayunie - http://ayunie353.blogspot.com/
  17. paid - isfarina - http://biggerthanbigloser.blogspot.com/
  18. syida - http://mylife-syida.blogspot.com/
  19. paid - aullea - http://projekdiet.blogspot.com/
  20. watie - http://watie-pinkjambu.blogspot.com/
  21. paid - kehelan - http://kehelan-nak-kurus.blogspot.com/
  22. Aida78 - http://bonda78.blogspot.com/
  23. nujie - http://www.diaridietnujie.blogspot.com/
  24. paid - nisa - http://yakinsayaboleh.blogspot.com/
  25. paid - syamimi - http://exerciseholic.blogspot.com/
  26. paid - tilot - http://nakcapai50kg.blogspot.com/
  27. paid - cik jue - http://duniacikjue79.blogspot.com/
  28. paid - pearls - http://pearlsweets.blogspot.com/
  29. paid - juare - http://littledreamme.blogspot.com/
  30. leeja - http://www.diarydietleeja.blogspot.com/
  31. bear - http://gonggokkazengiuk.blogspot.com/



SILA BUAT PEBAYARAN SEBELUM ATAU SELEWAT-LEWATNYA 07.03.2011. tq =)

Ape kene buat esok on 1st March

Hai member... excited? seram sejuk? biase2 jek? full confident? ewah.... saya excited jek...

Sok bermula our journey selama 3 bln dalam diet mission utk shape up our body.... senang cite nak KURUS. nak SLIM... ye tak ye nih... bayang kan yg obes2 turun 15kg.... wahhh heaven.. yg overweight dpt ideal weight.... cat walk terossss... ok lah... kita tgk ape kene buat utk esok dlm entry.

  1. upload pic terkini
  2. berat terkini di atas timbang/scale
  3. bmi terkini dan resultnya
  4. make sure kat blog ade weight loss ticker, tak kesah lah dari myfitnesspal ker, dari lilypath ker.. kene rajin update ok... ticker ni mestilah start dari 1 march, tak mo yg lama2.. (recommended use ticker from myfitnesspal)


Mulai 2 March cara update ialah :-


Cara pertama
  1. Upload FOOD DIARY everyday - printscreen dan upload dlm blog. ( update 2/3/11 adalah utk menu day 1 on 1st march)
  2. Berat dan ulasan

Cara kedua
  1. Upload FOOD DIARY once a week - maksudnya, update dlm food diary tetap everyday, kalo tak sepat, tulis note, nanti senang, update 1 shot, printscreen each day dan post entry sekaligus, contoh update for day1 to day 7.
  2. Berat dan ulasan

Bila berat di ambil kira?

Setiap SELASA semua contestant kene update blog. Tak sempat jugak boleh tinggalkan komen kat blog ini tetapi make sure kene jugak update sbb saya akan BW ke blog anda utk pengesahan.

Nak guna Diet apa?

Suka hati lah, tp saya nasihatkan calori dl lingkungan 1200cl/day... tak kira SNTN ker, atkins ker, janji calori 1200 bagi mencapai berat yg di idamkan, ape guna SNTN contohnya mkn byk calori walau berjaya lepasi halangan tidak mkn nasi? kalo betul2 tak mkn nasi tp calori 1200 je, insyaAllah, can loss 5kgs in 5 weeks.

Ape lagik yek... hmmm kalo ade apa2 tinggalkan komen...





Friday, February 25, 2011

CYC Blog list

Minta tolong cek kan blog list utk CYC, ada sapa tak lagik yg sy tak masukkan.... kepala dah fening lah.... tQ

Sesekali diriku teringinnnnnnn

Ada lagik 4 hari nak start contest.... sapa yg ngidam2 apa2 yang patot, pegilah dptkan... dpt full set, next time confirm mkn kalo tak separuh amek suku je kang.... sy teringin makan NASI AYAM GORENG .....taip je dah meleleh... hampagas btol aku nih.....

Thursday, February 24, 2011

Contestant follow from FACEBOOK

Telah difikir2, ada yang request follow dari FACEBOOK. Alasan tiada blog, aku 'paksa' create blog, tapi yang ade blog, tp kene BLOCK kat opis sian lah pulak. Kat umah mmg tak de internet macam saya nih. Jadi saya akan edit T&C CYC, update boleh jugak melalui facebook, kalo tak mo open leh setting, certain2 org saja leh tgk update anda. Tapi siapa dah ade blog tk boleh update kat FB nnt saya fening nak tgk.

Saya juga nak create group utk kita direct terus utk berkongsi apa saja. Tetapi hanya utk Contestant CYC ok.. sila add saya search Noorcahaya Mn or email cokelat6282@yahoo.co.uk. Tlong bagi tau siapa ye, takut tak kenal plak. Pe lagik moh cepat add caye..

Day 14

Cuba tengok cara pengambilan makanan saya hari ni. Tgk kalori, uihhh cikit.. tapikkkkkkk berat saya naik dari 92.8kg ke 93.3kg pada pagi ni. KERANA masa pengambilan makanan sgt salah. wrong wrong.. i hate.. mencik...

Pagi tu mkn ok jek, tak pe, karbo byk tu even kalori sikit, tp sy skip lunch, alasan dah amek carbo byk pagi dan tak lapar... Bila balik rumah yang problem. Mula2 nekad mkn sandwich telur saja, macam yg saya enter dlm food diary, roti wholemeal + mayo + egg, pehtu saya nampak mak masak ikan sambal, terliur plak, amek nasi satu senduk yg sy enter sebyk 1/2 bowl or 1/2fistfull, sambal jek so tak masuk diary, sbb tak amek ikan, so tak tau calori, so +- tk jauh lah kot dgn total calori.

Lepas tu pukul 10.30pm huby soh bakar roti sapu majerin dgn gula... adoiii .. sy termakan 1 keping. Whole day just minum air kosong jek.

See... kalau ambil kalori lebih pada waktu malam, maka berat akan naik walau total sehari tak sampai pon 1200kl + tk pergi gym lak tu.

Saya harap dan member CYC, sgt hati2 dlm pengambilan kalori dan waktu makan. Harap saya pon beruah corak pemakanan saya bila contest start selasa depan.. heheheh... tak sabarnyerrr...

Wednesday, February 23, 2011

Day 13 (hehehe skip dari sabtu)

Hai.. lama tak update.. jahat kan.. mkn tak ingat, tp smlm dah start masuk gym, so berkobar2 balik. Cuba tgk YOUR DAILY GOAL. Kenapa bukan 1200? sbb sy update exercise. Jadi saya dibolehkan ambil calori lebih.

Tapiiiiiiiiiiiiiii pada contest diet CYC nanti, harap semua peserta tak perlu update EXERCISE, sbb tak mo ganggu 1200kl, kita nak kekalkan 1200 walaupon kita senam nak giler... hehe.. ok.. u got it...... good luck...

eh berat.. ehem.... hari yg skip2 tu ade naikkkkkk.. tp pagi tadi sy timbang balik semula ker 92.8kg .....

TIps Tips


Korang nampak tak ade gambar kat atas aku tepek as formula kat side blog.... Ape ni ek.... ni ebook yg Kevin Zahri jual online, kalo nak beli leh klik kat SINI Ebook ni berformat pdf. Rasa rasa contest yg saya buat ni byk ambil tip2 dlm ebook ini. Saya tak boleh lah kongsi secara langsung apa ada dlm ebook ini... kang tak pasal2 kene saman... murah jek RM20 utk tip kesihatan dan penjagaan makanan kita, berapa byk kita nak mkn.

Walaubagaimana pun, dlm ebook dia akan kirakan berapa calorie yg perlu kita amil berdasarkan umur, gender, berat dan tinggi kita, kita tak perlu ikut sgt sbb kita dah ada MYFITNESSPAL

Anggap saja kita perlukan 1200 calorie sahaja utk org2 berdiet.. kalo kita pergi Dietrian kat hospital kerajaan, dorang pon bagi jadual makanan berdasarkan kalori 1000-1200 kalori saja, sayang, jadual tu dah hilang dlm simpanan saya. Kalo nak gi wat appoinment dekat hspital. Free of charge, dorang akan pantau berat, lemak dan permakanan kita.

Selain itu 1200kl, cam sikit, ade yg kata byk nyer.. ok saya bagi tip lagik.. Kita boleh bahagi2 kan kalori pada breakfast, lunch, dinner dan snack.

Kita perlu rancang apa perlu makan esok hari. Ini biasa utk org berdiet. Bila kita rancang, kita tahu nak makan apa, kita akan tahu berapa kalori kita nak makan. Kalau kita makan dulu baru nak cari kalori, selalunya mmg ke laut lah diet kita terutama nasi yg berlauk pauk.

Cara pertama
  1. 500kl for breakfast
  2. 500kl for lunch
  3. 200kl for dinner / snack
Total 60% protin, 35% carbo, 15% mineral (contoh buah)


Cara kedua
  1. 600kl for breakfast (yeah.... leh makan nasi lemak)
  2. 400kl for lunch
  3. 200kl for dinner / snack
Total 60% protin, 35% carbo, 15% mineral (contoh buah)

Contoh as below : -

Eh terlebih 7 lah... tak pe... boleh tolak dgn kalori yang kita bakar contoh :-

Bekerja dipejabat - biasa 8 jam kita dah bakar 650kl,
Tidur 8 jam kita akar 438kl.

Tak percaya? beli lah ebook. :)

Kenapa kena mkn byk protin ?

Kita bukan buat diet protien k, kita karbo pon makan, tp kuantiti sikit, protien mengenyangkan. Dan selamat sikit nak bakar kalori daripada karbo. Kita tak kan rase bersalah makan protien yang byk, yang penting bukan dari RESTAURANT FAST FOOD.

Alangkah baiknya kita lupa kan nasi lemak, roti canai (fast food forbidden) utk 3 bln ni, tp nak makan bolehhhhh, pandai2 lah kita susun jadual makanan kita. Jangan perdaya dgn nutrition facts dlm FAST FOOD, tu semua leh wat kita super size.

JANGAN BUAT

  1. Konon2 kat opis tak makan cuma amek 200kl, tapi balik mak masak siap hidang korang lantak 1000kl, mmglah still 1200kl, tp korang tahukan amalan kalau makan malam. Sindiri mau ingat.
  2. Hari2mau kepci, sok pizza, sok roti canai 2 keping, sok nasi lemak mak buat adoiii siap tapau gi kerja, sok mekdi. Kenny roger ok kot, tp ayam je, no side2 order.
  3. Air manis... tukar pada air putih atau susu low fat milk, atau jus tanpa gula tp amek jarang2 dlm seminggu sekali ok kot, tp jgn match dgn mknan yg heavy, biskut n milo oklah kot
  4. Skip breakfast.. rugiii kalo skip... malas nak cite
  5. Makan megi hehehe.... lupakan terus utk CYC ni.

Jadi, saya harap semua peserta CYC akan gunakan tip saya beri utk mulakan dari sekarang utk biasa2kan nanti dah start contest

Saya sendiri mengharap akan berjaya misi kurang 5kg dlm sebulan, so total 15kg dlm 3 bln sepanjang CYC. Amin........... :)

Tuesday, February 22, 2011

Tutorial FOOD DIARY in MYFITNESSPAL

As salam.... sori lambat buat tutorial utk isi food diary kat my fitnesspal. Sapa yang dah tahu, bagus.. ini entry utk yang 1st time create account.

click to enlarge (ctrl + for more large)

Saya harap tiada yang ade problem nak create account kat myfitnesspal. Saya nak show cam ner nak create food diary.
  1. klik FOOD
  2. klik FOOD DIARY
  3. klik contoh utk breakfast- ADD FOOD
  4. nanti kuar window cam kat atas nih, contoh taip NASI PUTIH
  5. klik search
  6. Kuar lah 2 jenis, pilih mana2, kene tgk per serve, mungkin 1 plate, 1 bowl, kalau tak de yang 1 plate, try search rice, boleh try bahasa english, pilih yg homemade ke, genetic ker, tak mo yg ade nama restaurant kecuali memang awak makan kat restauran tu. ok.. klik
  7. pilih lah serve, contoh 1bowl fistfull = 1 mangkuk sebesar penumbuk nasi tuh, kalo mkn doule kita tukar serve dia dari 1 ker 2, kalau makan half bowl, kita tukar jadi 0.5, half lah tu kan. then klik ADD FOOD TO DIARY
  8. Last sekali kuar window macam atas nih. kita leh nampak your daily goal, so ada byk lagik kita leh makan.
ALAMAK, DAH SEARCH MACAM2 TAPI TAK JUMPA LAH MAKANAN YANG KITA MAKAN?

Ok, saya nasihatkan, carilah kalori makanan itu dulu baru cari makanan, leceh? eh.. nak kurus ke tak nak nih.. wat keje sket ape salahnya...

Rasa kita iase google kalori makanan kan, nanti nampak popia kalorinya brape, nasi beriani kalorinya berapa, tp tak de dlm FOOD DIARY, so kita createlah, janji kita tahu berapa kalori sesuatu makanan, kalo dha google tk jumpa jugak berapa kalori mknan yg kita nak mkn, just forget it boleh, cari yg senang nak cari kalori...

Contoh ... dlm food diary tak de Capati.. tapi google ade plak... so kita create. Cara2 nya ialah

Ikut langkah 1,2 dan 3 kat pic atas nih.Nanti kuar window cam pic atas nih, taip contoh capati tanpa kuah sebab terjumpa kalori capati kat blog hamba Allah seperti kat bawah niPastu continueIsi lah ikut no 5,6, dan 7 tu, pandai2 lah nak letak, kalo capati ofcozlah 1 keping, nak timbang? timbang lah sirik... janji sekeping tu kalorinya seperti show dl blog tu. then save food, bolehlah kita masuk dlm FOOD DIARY.

Selain tu, contoh kita nak makan dark coklat Tudor, tgk calori ok kat packing, packing jgn buang, takut dlm FOOD DIARY tak de plak, so kita leh masukkan nutrition facts dlm food diary macam gambar kat atas, sama je procedure dia, siap leh masuk sugar berape, carb berapa. Leceh? kalo leceh, mkn ape yang ade dlm food diary... hehehehhe... biase semua ada. Agak2lah, bukan nak perfect.

Contoh... mkn kek mana kedai kita mkn tah, kita tak yah masuk entry, nnt wat entry, ngaku SAYA DAH MAKAN KEK COKLAT 2 SUDU, DAH 1 GIGIT PIZZA HUT.. hehehhe boleh tak .. bolehhhhh...

Ape lagik ek... hmm ok tu je kot, boleh wat sekrang, tp start contest, setiap hari food diary kene printscreen utk upload dlm post... contoh seperti saya buat INI


Monday, February 21, 2011

Off Diet heheh

3 hari saya cuti diet.. jangan marah ye..... no update..... :P.... konon2 nak masuk gym esok.. saya nak balun ape yg patot....

Saturday, February 19, 2011

Pesanan untuk CYC

Sesiapa sudah bank in duit tlg bagi tau ye. Yang CIMB to CIMB pon pg tau sbb nama bank tak sama dgn nama glamer uols kat sini... wah wah... setakat ini dah 4 org dah clear kat statement tidak termasuk saya....

Day 12

Aiyakkkkkk.... mencik.... terlebih sudahhhh.... nasi jahat.. jahattttt... huhuhuh..... oily food pon jahattttttt... pagi tadi timbang 92.8kg . Naik tawwwww.. hhhuhuh... pastu kan.. dah tau naik... aku gi mkn nasi lemak mak aku msk pg tadik.... huhuhu... mlm ade kenduri lagik... waaaaaaaa.... balik ni beli Tripo-X.. tak kirerrr.....

Friday, February 18, 2011

Payment for CYC

HALOOOOOOOO SAPE ADA BAYAR DEPOSIT RM 10 SEMALAM PUKUL 1754PM TAPI TAK INFORM SAYA. SAPA PUNYA BAIK NGAKU.. HEHEHEH.. NGAKU DENGAN BUKTI YEP.

List Contestant CYC tapi belum finale

  1. paid - eja - http://mabspay.blogspot.com/
  2. paid - lina - http://noradzlinanakkurus.blogspot.com/
  3. paid - anita - http://nakkurus-duniaanita.blogspot.com/
  4. ummi ammar - http://sayamaudiet.blogspot.com/
  5. iqien - http://iqienprivate.blogspot.com/?zx=7118f7a0fbc2423b
  6. paid - ezan idma - http://diaridietsaye.blogspot.com/
  7. ain gojes - http://parichantek.blogspot.com/
  8. paid - maira - http://mairajourneyoflife.blogspot.com/
  9. aini - http://enichandiet.blogspot.com/
  10. paid - yanna layola - http://deazliyanish.blogspot.com
  11. paid - cahayer - http://meandslimming.blogspot.com/
  12. paid - nadia - http://zekryila.blogspot.com/
  13. wanawani - http://yanawanie.blogspot.com/
  14. mak doyah - http://jomgebang.blogspot.com/
  15. Filaqi - http://diaridiet-ila.blogspot.com/
  16. paid - mimi sharif - http://memoirs-of-mimi.blogspot.com/
  17. ayunie - http://ayunie353.blogspot.com/
  18. paid - isfarina - http://isfarinawr.blogspot.com/
  19. syida - http://mylife-syida.blogspot.com/
  20. aullea - http://projekdiet.blogspot.com/
  21. watie - http://watie-pinkjambu.blogspot.com/
  22. paid - kehelan - http://kehelan-contest.blogspot.com/
  23. Aida78 - http://bonda78.blogspot.com/
  24. nujie - http://www.diaridietnujie.blogspot.com/
  25. paid - nisa - http://yakinsayaboleh.blogspot.com/
  26. paid - syamimi - http://exerciseholic.blogspot.com/
  27. paid - tilot - http://nakcapai50kg.blogspot.com/

Setakat ini sahaja yang telah bagi hint utk masuk CYC tp belum confirm lagi. Harap masing2 ikut t&c dan minta tolong juga promote kat member2 lain.

Day 11

click to zoom


Semalam, tak kuar lunch, so makan biskut jelah, sarap mee hoon grg pon kakak bagi, goreng kosong 1 bekas polystrene, tu pon mak and adik cilok. Tapi balik sy telah makan nasik, problemnya yang tinggal adalah kuah asam pedas, ikan nya tarak, coz kuarga abg sy dtg. Ekceli sy tak lapar, tapi kepekatan kuah aam pedas mak sy , sy layan jugak... hmmm cam rasa nak grg ayam jek.. tp dah set dlm kepala.. hmm kenyang sudahhhhh...

Selain itu yg sy tak insert dlm food diary ialah, 2 sudu kek SR, 1/2 pc pisang grg tanduk dgn kerak2 dia sket cecah kicap cili dan air teh 2 cawan belen2 org org dtg umh.... rase lama tak inum manis2 kecuali yg ada dlm food diary b4 nih...

Ok berat sy pagi tadi lepas mandi and membuang ialah 92.3 kg

Thursday, February 17, 2011

Kira2 untuk dptkan berat ideal (target sebenar)

Kalau BMI semua dah tau kira kan, lagik pun dekat side bwh ade saya sedia kan kira BMI siap result lagik.. Kalau nak kira berat ideal senang aja, guna calculator aje...



contoh tinggi saya ialah 163cm

= 1.63 X 1.63 x 22

= 58.45 kg




BErdasarkan umur saya, 60-65 pon dah bersyukur :D

10 kesilapan Program Diet

1. Terlampau ghairah mengira kalori.(ye saya pon ghairah.. hehehe..tp think +ve)
2. Tidak minum air yang mencukupi.
3. Makan roti, pasta dan ubi kentang lebih banyak berbanding protein, daging segar, buah dan sayur.
4. Makan makanan proses lebih banyak dari makanan segar.
5.... Memasak sayur berlebihan menyebabkan khasiatnya hilang.
6. Tidak merancang dengan betul program diet.
7. Menyalahkan orang lain di atas kegagalan program diet anda.
8. Menyudahkan juga sisa makanan sedangkan anda telah kenyang.
9. Mengabaikan sarapan pagi.
10. Berlapar sepanjang hari kononnya sedang mengamalkan program diet.

Contest Diet

Selepas fikir sedalam2nya, i created contest diet. Sebab utama we need support from each other.


Di bawah adalah beberapa Terms & Conditions
  1. Peserta Perempuan atau Lelaki hanya mempunyai BMI tinggi saja boleh join. Dia mestilah overweight or obes. Boleh cek sendri di

    http://calculators-free.com/body-mass-index-bmi-calculator-10 - BMI CALCULATOR LINK


  2. Diet berpandu pada kalori kita ambil dalam sehari. Tidak boleh lebih 1200kl/day. Kalau terlebih tak pe, tiada penyingkiran dalam contest ini, yang penting jujur, kalo berat naik tu sila tanggung sendiri.
  3. Wajib create account di http://www.myfitnesspal.com/ utk update FOOD DIARY. Tak main taip2 sirik dalam post. Tidak faham boleh tanya saya.
  4. Ubat diet or supplement dibenarkan. Risiko atas anda sendiri.
  5. Peserta update gambar, berat(ada pic timbang ok) dan tinggi terkini pada 01/03/2011. Kemudian dikehendaki update BLOG atau FACEBOOK setiap hari atau lumpsum pon boleh sbb FOOD DIARY hari2 kene update, nnt leh printscreen post semua sekali kat blog nnt. Berat di ambil setiap pagi SELASA.
  6. Contest start from 01/03/2011 till 31/05/2011. 3 bln yg tak banyak cuti... maybe kuranglah agenda2 makan2

Macam mana nak register contest ini?

  • Sila follow blog ini dan copy and paste gambar ini di side bar blog anda, senang nak tau anda tu contestant.
  • Sila buat bayaran sebanyak RM10.00 sahaja di
Nama : NOORCAHAYA BT MOHD NOOR
Account No : 01220017953528
Bank : CIMB

Kalau dah bank in sila email bank in slip or acknowledgement slip




Hadiah ????

Duit bayaran akan dikumpul. Hanya pemenang no 1, 2, dan 3 akan menerima sebyk 50%, 30% dan 20% dari bayaran atau duit terkumpul itu. Harap ramailah masuk, jadi wang pon besar.


Saya sangat2 berharap, dengan diet berkumpulan lebih berjaya. Ape lagik jom join. Tinggalkan link anda di bahagian comment

Kalau ada apa2 boleh contact saya di email noor_cahaya78@yahoo.com.my

Tripo - X


Wow.. ape niiiii.... aku pon aru dpt info kat internet. Harus dicari ini di Guardian. Aku dah google utk info product ini. Jumpa lah artikel dekat bawah ni.

Penyerap lemak di badan


AILEEN Chan antara individu yang turut mengambil tripo-X.


RAMAI di kalangan masyarakat Malaysia kini berhadapan dengan masalah berat badan berlebihan dan obesiti.

Puncanya, rakyat negara ini dilihat semakin kurang melakukan aktiviti fizikal dan hidup dalam suasana selesa apabila wujudnya peningkatan status ekonomi yang secara tidak langsung telah mengubah gaya hidup mereka.

Menyedari keadaan itu, LiveLife mengambil langkah memperkenalkan tripo-X yang direka menepati gaya hidup masyarakat Malaysia yang mempunyai sikap gemar makan.

Menurut Ketua Pegawai Operasi LiveLife, Aileen Chan, istimewanya tripo-X ia berbeza daripada produk penjagaan berat badan yang lain dan merupakan produk pengawalan berat badan pertama di Malaysia.

"Mungkin kebanyakan produk yang terdapat di pasaran bertindak membakar kalori di dalam tubuh melalui kaedah makanan gantian atau mengurangkan pengambilan kalori dengan cara menyekat selera makan.

''Tetapi, tidak dengan tripo-X. Ia direka untuk mengurangkan penyerapan lemak dan karbohidrat di dalam tubuh. Justeru, anda boleh menikmati makanan seperti biasa tanpa rasa bersalah atau takut.

''Empat tahun kami menunggu untuk mendapatkan pilihan bahan yang terbaik, efektif dan selamat. Akhirnya, kami berjaya melahirkan satu produk berkonsepkan pengawalan berat badan yang sesuai dengan gaya hidup masyarakat kita.

''Dan, apa yang paling penting, ia berkesan mengurangkan penyerapan lemak tanpa sebarang kesan sampingan dan risiko wujudnya lelehan minyak tidak terkawal," katanya.

Secara teorinya, semakin sedikit jumlah lemak dan karbohidrat yang diserap maka semakin kurang jumlah kalori yang perlu dibakar. Jika tubuh mempunyai kalori yang rendah bermakna tidak wujud peningkatan berat badan yang dikhuatiri ramai khususnya wanita.

Malah, apabila wujudnya pengambilan kalori yang rendah, tubuh akan mula membakar simpanan lemak bagi memperoleh lebihan kalori yang diperlukan. Bermakna, seseorang itu akan mula turun berat badannya. Lebih menarik, kesan tripo-X akan lebih ketara apabila individu itu melakukan senaman.

Mungkin ramai tertanya-tanya bagaimana produk ini menyerap lemak? Sebenarnya, tripo-X mengandungi LipoX dan CarboX.

LipoX adalah sejenis kompleks phytoChitosan yang berbeza berbanding chitosan yang lain.

PyhtoChitosan di dalam tripo-X dihasilkan daripada tumbuhan dan merupakan satu penemuan saintifik yang baru. Hasil kajian yang dilakukan mendapati kehadirannya terbukti mampu mengurangkan penyerapan lemak sehingga 60 peratus.

Manakala CarboX yang terdapat dalam tripo-X adalah sejenis phytoProtein yang berfungsi meneutralkan enzim yang bertindak menukarkan kanji kepada glukosa dan seterusnya lemak.

Kehadiran kedua-dua bahan ini membuatkan mekanisme tindakan tripo-X lebih berkesan. Caranya, LipoX bertindak memerangkap lemak yang dicernakan sebelum ia mula diserap sementara CarboX pula menghalang pencernaan atau penguraian kanji kepada glukosa.


So ape kata kita beli, tapi gunakan hanya time kita nak makan lebih contoh gi kenduri kawin ker, perjumpaan dgn kawan mesti lah ade sesi makan. Hmmm seronok lah ye.... jom beli.

Day 10

click to zoom

Wah, pagi dah update.. heheh.. keje tak de, better update lah ye. Semlm berlawan dgn perasaan utk lunch, setelah di timbang kira calorie aku ambil kuay teow ladna berbanding nasi dgn lauk pauk. Kenyang sampai ke malam. Dinnertime ekceli abeskan makanan anak, syg plak, so aku konsider aku amek 1/4 bowl nasi putih dgn ikan grg.


Result for my weight this morning is 92.8kg .. yippiiiiiiiii

Wednesday, February 16, 2011

Lose 5kgs in 5 weeks Day By Day Planner


click to zoom

Atas ni planner yg di sediakan dlm ebook yang aku beli dari http://kevinzahri.com/ebooks/
It shows how to reduce my weight day by day and target lose 5kg in 5 weeks. Boleh ker? Hmm setakat ni 1st week berjaya malah lebih lagik. So hofefully dpt kekal kan cara penurunan berat seperti planner ni atau lebih :)

Day 9

Hari cuti, aduhai, aku yang gatal minta mak masak nasi lemak, nasib guna beras tajmahal, dlm food diary aku consider beras biase, tp kalau gini cara byk aku makan, maka berat aku naik daaa...

My weight >>>>>>>> 93.6kg.. uwaaaa.....

Day 8

click to zoom


Lihat pada food diary aku nih, ekceli silapnya, aku makan berat utk dinner walau pukul 6-7 pm. Sepatutnnya better 1000kl aku ambil during breakfast n lunch, lebihnya 200kl aku ambil time dinner. So my weight >>>> 93.2kg. Sama statik.. huh....

Monday, February 14, 2011

Day 7

Sebab terover semalam, aku cover utk day 7, plus.. aku mop satu rumah, basuh baju n jemur, gi pasar, bawak berat plus parking jauh. So berat terkini ialah 93.2kg...

\(^-^)/

Day 6


click to zoom

ok..... terlebih sudahhhhh.... tak sangka roti jala sgt tinggi calorie nyer, kalo aku tau.. aku amek breadthru, tp tak sampai hati lah, sbb mak bersusah payah buat ( walo aku yg tolong sambung separuh) aku mkn je.

Berat utk hari ke 6 ialah 94.2 kg....

Saturday, February 12, 2011

Day 5

klik pic utk zoom
If every day were like today... You'd weigh 90.9 kg in 5 weeks

Hari ni aku update utk day 5, heheheh... goal calorie 1200 tp aku terlebih sudahhhh...

Berat pagi tadi 94.2kg... kalau lah aku tak makan mee rebus and nasi, rase turun lagik... asik terbabasss jek... oklah.. harap hari ni menjadi lagik... huhuhuh.. weekend.... boleh ker?

Friday, February 11, 2011

Day 4

click for zoom

Update utk hari ni

Berat 94.4 kg

Tak gerak.. mkn ape semalam ?

If every day were like today... You'd weigh 89.4 kg in 5 weeks

*Based on your total calories consumed for today, you are eating too few calories. Not only is it difficult to receive adequate nutrition at these calorie levels, but you could also be putting your body into starvation mode. Starvation mode lowers your metabolism and makes weight loss more difficult. We suggest increasing your calorie consumption to 1,200 calories per day minimum.


Banyak kan? tu sebb berat tak gerak...

Diet: Apa Jenis Darah Anda?

Diet mengikut jenis darah... darah aku dalam golongan darah B :)


LUMRAH bagi seorang manusia, golongan wanita khususnya membimbangi setiap peralihan jarum penimbang berat badan. Ditambahkan pula jika jarum penimbang berbeza dua atau tiga garis ke kanan, pasti hati tidak keruan dengan niat dipasang untuk berdiet. Pelbagai ubat-ubatan menguruskan badan bagi mengembalikan bentuk badan ideal berlambakan di pasaran. Rakan-rakan pula bertindak sebagai penasihat pemakanan persis pakar pemakanan dengan mengesyorkan jenama-jenama tertentu yang dikatakan dapat memberikan kesan yang diingini. Tidak kurang juga pengalaman-pengalaman mereka yang berjaya mengurangkan berat badan melalui pengambilan ubat-ubatan tertentu. Segala nasihat diikuti, tetapi malangnya jarum penimbang tidak juga beralih ke kiri. Anda mula mempersoalkan keberkesanan dan kebenaran nasihat rakan-rakan anda. Mengapa Si A berjaya mengurangkan berat badannya tetapi tidak anda walhal segala peraturan dan ketetapannya dipatuhi?

Mungkin apa yang kurang adalah anda tidak mengetahui makanan apakah yang bersesuaian dengan jenis darah anda. Diet berdasarkan golongan darah pertama kali diperkenalkan oleh Dr. Peter J.D´Adamo yang menjalankan penelitian pada setiap jenis darah yang menunjukkan kesan fisiologi berlaku terhadap lektin yang masuk dalam tubuh badan. Lektin adalah protein yang terdapat pada makanan, khususnya tumbuhan kekacang. Setiap protein makanan yang diserap tubuh, menurutnya hanya sesuai dengan jenis darah tertentu. Dalam bukunya, “Eat Right For Your Type” yang diterbitkan pada tahun 1996 menerusi kajian yang dijalankan bertahun-tahun itu menjelaskan bahawa setiap individu memiliki tindakbalas yang berbeza terhadap makanan berdasarkan jenis darah yang dimiliki.



Dr. Peter J.D´Adamo


Menurutnya, diet yang tidak berjaya berkait rapat dengan perkaitan ini dengan menambah bahawa lektin makanan yang tidak serasi dengan jenis darah tertentu akan membawa komplikasi buruk terhadap kesihatan individu antaranya penggumpalan sel darah merah dan pelbagai komplikasi lain. Ini berbeza dengan pengambilan makanan yang sesuai dengan jenis darah kerana ia memberikan kesan positif antaranya keadaan emosi yang lebih stabil, mudah mengatasi tekanan dan peningkatan daya tahan lawan penyakit.

Selain itu pengambilan makanan yang bersesuaian dengan jenis darah juga dipercayai dapat mengembalikan fungsi sistem tubuh dan memperbaiki metabolisma tubuh. Darah terdiri daripada empat jenis iaitu A,B,AB, dan O.


DIET UNTUK GOLONGAN DARAH ‘A’

Dr. Peter J.D´Adamo dalam bukunya menyarankan pemilik jenis darah A mengambil diet vegetarian dengan pengambilan makanan yang mengandungi lektin yang sedikit. Ini kerana jika kandungan lektin diambil dalam kuantiti yang banyak akan mengakibatkan masalah perut. Menurut beliau lagi, golongan individu yang memiliki jenis darah A menghasilkan kandungan lendir lebih banyak berbanding jenis darah lain. Keadaan ini menimbulkan risiko terhadap jenis penyakit jenis alahan seperti asma, infeksi telinga dan gangguan pada saluran pernafasan. Selain itu sumber makanan berasaskan haiwan seperti ikan dan ayam boleh diambil tetapi dalam kuantiti yang terbatas.

Individu dengan jenis darah ini juga dianjurkan mengambil susu yang telah melalui proses penapaian seperti susu masam, krim tanpa lemak, keju alami, telur dari jenis organik atau ayam kampung (dalam jumlah terbatas), lemak (dalam jumlah terbatas, kekacang dan bijirin dan susu kacang soya. Individu darah jenis ini perlu mengambil sayur-sayuran dan buah-buahan dalam kuantiti yang banyak. Makanan yang harus dihindarkan adalah hidangan laut berwarna putih seperti ikan siakap putih, cumi-cumi, daging lembu, daging salai, susu, keju hasil olahan industri, kacang merah, roti, kuih-muih, kek, kentang, mangga, betik, jeruk, pisang, minyak jagung dan minyak kacang tanah.

Ciri khas individu jenis darah A:
• Memiliki sistem pencernaan yang sensitif
• Perlu menghindari makanan yang daripada produk susu dan daging
• Dianjurkan menjadi vegetarian atau mengambil makanan berkadar karbohidrat tinggi, namun rendah lemak
• Mengurangkan stres dengan bermeditasi, atau berolahraga
• Cukup beristirehat

Menu diet yang dianjurkan:

Sarapan : Air putih dicampur jus limau nipis dan oat

Snek: Jus anggur / kopi

Makan Tengah Hari: Salad dan roti gandum satu potong serta teh herba

Snek: Kuih beras dua potong dan teh hijau

Makan Malam : Pasta tanpa daging campur brokoli, yoghurt dan teh herba


DIET UNTUK GOLONGAN DARAH ‘B’

Berbeza dengan individu darah jenis A, individu darah jenis B lebih fleksibel. Teori Dr. Peter J.D’Adamo menyarankan golongan jenis darah ini menghindari makanan beku atau makanan dalam tin manakala sangat menganjurkan makanan berasaskan susu yang memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi.

Ciri khas golongan darah B:

• Dianjurkan untuk melakukan diet dengan berbagai-bagai variasi makanan, namun perlu menghadkan pengambilan daging.
• Disarankan mengambil makanan dan minuman berasaskan susu untuk meningkatkan sistem imunisasi badan.
• Olahraga yang sesuai dilakukan adalah berenang, bermain tenis, berjalan kaki dan bermeditasi. • Untuk mengatasi stres, disarankan memiliki hobi dan aktiviti berasaskan kreativiti.

Pemilik golongan darah B sangat mudah terhadap penyakit berkaitan imunisasi dan serangan virus, mereka disarankan agar mengambil sayuran hijau yang kaya magnesium dalam kuantiti yang banyak.

Makanan yang dianjurkan adalah daging lembu, kambing kibas, arnab, ikan laut, semua produk susu kecuali ‘blue chesse’ dan aiskrim, telur ayam organik dan ayam kampung, minyak zaitun, beras merah, beras putih, makanan berasaskan beras dan buah-buahan.

Manakala makanan yang perlu dikurangkan pengambilannya adalah ayam, ketam, udang, kerang-kerangan, telur puyuh, telur itik, minyak bijan, minyak jagung, minyak biji matahari, minyak kacang tanah, minyak soya, kelapa, santan, soya, kacang tanah, biji bunga matahari, biji labu, bijan, kacang pistacio, tempe, tauhu, kacang merah, makanan berasaskan gandum, mi segera, beras pulut, jagung, lobak, tomato dan jagung.



buah-buahan yang berkhasiat



Menu diet yang dianjurkan:

Sarapan: Bijirin dan buah pisang beserta segelas susu tanpa lemak

Snek: Jus anggur

Makan Tengahari: Sepotong dada ayam dan dua potong roti beserta salad dan teh herba

Snek: Jus limau/yogurt dan teh herba

Makan Malam : Sepotong ikan salai, sayur rebus, buah-buahan segar dan teh herba


DIET UNTUK GOLONGAN DARAH ‘AB’

Pola makan pemilik golongan darah AB adalah gabungan antara pola makan golongan darah jenis A dan B. Penyakit yang berisiko dijangkiti adalah sinus, infeksi telinga, dan gangguan saluran pernafasan.

Pengambilan jenis makanan yang dianjurkan adalah hidangan laut, semua jenis telur (kecuali telur itik), susu fermentasi (melalui proses penapaian), minyak zaitun, minyak kacang soya, minyak kacang tanah, kacang tanah, semua jenis sayuran kecuali jagung, taugeh dan cendawan dan semua jenis buah-buahan kecuali jeruk. Golongan daripada jenis darah ini, harus menghadkan pengambilan daging lembu, udang dan ikan laut, susu dan semua produk susu serta daging yang diproses. Makanan berasaskan kekacang pula perlu diambil dalam kuantiti sedikit. Kurangkan pengambilan berasaskan gandum seperti roti, kek, kuih-muih dan pasta.

Ciri khas individu jenis darah AB:

• Memiliki sistem pencernaan yang sensitif
• Disarankan untuk mengambil makanan dalam kuantiti sedikit tetapi kerap
• Untuk lebih bertenaga olahraga pada setiap pagi digalakkan

Menu diet yang dianjurkan:

Sarapan : Air limau nipis, jus anggur, roti dua potong beserta satu potong keju

Snek : Yogurt

Makan Tengahari : Dada ayam empat hirisan, salad, dua biji buah plum dan teh herba

Snek: Kek keju dan teh herba

Makan Malam : Omelet dan salad buah serta kopi


DIET UNTUK GOLONGAN DARAH ‘O’

Dr. Peter J.D´Adamo menyarankan agar pemilik darah jenis O lebih banyak mengambil makanan berprotein tinggi, mengikut diet rendah karbohidrat dengan pengambilan ikan atau daging (kecuali daging yang diolah) serta sayur-sayuran yang banyak, telur dan kacang namun menghindari produk susu dan gandum. Beliau turut menyarankan agar pemilik darah jenis ini menghadkan pengambilan buah-buahan. Pemilik darah jenis O harus menghindari semua jenis bijirin, pasta dan nasi. Dr. Peter J.D´Adamo turut menyenaraikan jenis makanan yang perlu dihindar seperti sayur brokoli, sawi, taugeh, terung, cendawan, dan kentang. Bagi pemilik darah jenis ini, telur, susu, gandum dan kekacang tidak diperlukan memandangkan tubuh telah mendapat khasiat daripada sumber daging. Hindari jeruk kerana ia mampu mendatangkan keracunan usus kepada golongan darah jenis ini.

Ciri khas golongan darah O:

• Memiliki sistem imunisasi tubuh yang lebih tinggi berbanding golongan darah jenis lain
• Mudah mengadaptasi berbagai makanan
• Untuk mengatasi tekanan, disarankan melakukan aerobik
• Dianjurkan untuk mengambil makanan berprotein tinggi dan rendah karbohidrat, seperti daging, buah-buahan, ikan, sayuran
• Berisiko terkena radang dan kerosakan organ seperti arthritis jika makanan yang diambil tidak bersesuaian

Menu diet yang dianjurkan:

Sarapan : Dua potong roti bakar lapis mentega dan sebiji pisang

Snek : Teh herba

Makan tengahari: Sepotong daging panggang, salad bayam dan epal

Snek : Sepotong kuih

Makan Malam : Sepotong daging lembu dan asparagus yang direbus, kentang rebus, buah-buahan dan teh herba

Hasil kajian yang dilakukan oleh Dr. Peter J.D´Adamo ini adalah suatu yang baru dan masih terdapat pertikaian daripada pakar pemakanan. Justeru, tidak melihat kepada jenis darah, apa yang lebih utama adalah mengamalkan pemakanan yang sihat. Pemakanan sihat hakikatnya adalah mengenai memenuhi keperluan pemakanan harian dan pada masa yang sama, mengelakkan kekurangan atau berlebihan zat yang boleh menyumbang kepada risiko penyakit yang berkaitan dengan pemakanan tanpa mengira jenis darah individu. Ia meliputi membuat keputusan yang bijak tentang apa jenis makanan yang harus dimakan dan bagaimana mengamalkan tabiat makan yang sihat. Justeru, terpulanglah kepada anda sama ada ingin mengadaptasi saranan Dr. Peter J.D´Adamo ataupun tidak.

Sumber: Artikel dari Yayasan Dakwah Islamiah Malaysia
31 January 2008

Thursday, February 10, 2011

DAY 1, 2, 3

sori tak update sbb selasa cuti sbb anak sakit.

Berat aku tak de lah bergerak secara memberangsangkan, lagik2 cuti, huby pon cuti so sgtlah susah utk diet

Day 1 - 07.02.2011 - 94.7kg

0745am - Nasi lemak 1 plate dgn sambal ikan bilis shj
0130pm - karipap sardin 1 pc + karipap kentang 1 pc + walnut brownies 1 pc (SR)
0800pm - ikan cencaru goreng kosong 1 pc + kicap cili


Day 2 - tak timbang

0900am - Jemput2 ikan bilis 4 pcs
1155am - Nasi 1 pinggan + ikan pari bakar sambal 1 pc + kuah rendang daging + teh 1/2 glass
0500pm - Bubur ayam mcd 1 small bowl + segigit mcdeluxe :P
0900pm - Anlene 4x calcium flavor choc 1 box

Day 3 - 94.4kg

0745am - ns grg kg 1/2 plate
0100pm - kuih rose@goyang 4 pcs
0700pm - mushroom soup cambell 1 tin make 1 large bowl . hahaha + breadthru 2 pcs
1000pm - Anlene 4x calcium flavor choc 1 box


setakat 300g je ilang, tah tah ilang air jek..., harap besok dpt aku diet ketat sket... pengsan lah gini, kalo 1 week tak turun, aku start puase isnin depan.

Wish me luck :)

Monday, February 7, 2011

intro

Hi, nama saya Cha, 32 thn, born in JB. Saya create blog ni utk update berat saya sambil pantau pemakanan saya. Saya tidak mahu akhiri kehidupan saya gemuk. Jadi saya perlu membuat sesuatu utk menghilangkan berat badan dgn cara sihat itu yg sebaik-baiknya

dari dulu mcm2 product sy telah guna, satu pon tiada yg membantu kecuali bersenam... ye.. saya pernah hilang 12kg selama 6bln hanya workout di gym selain mengurangkan mkanan. Tapi sy heran sekarang sgt susah untuk turunkan berat. Sy malu utk ke gym. So sy harap dpt turun kan berat 10%, barulah sy ade confident utk berdepan dgn org ramai di gym.

Di bawah detail saya....


Height - 163cm
Current weight - 94.7kg
Age - 32

gamba aku yg garang, tp akan cantik bile ade pic akan dtg aku dah kurus.. ekekekek....


ni berat on 7/2/2011

tapi hari ini sy telah breakfast yg sgt tidak sihat.. heheh... nasi lemak+ns grg+lontong kering... tapi semua sy ambil syk 3/4 dari semua jenis mkn... hmmmmmm cam kenyang sgt jek. Air just plain water...

Esok sy akan update berat setiap pagi dan menu yg sy ambil.... b4 ni saya ade update version english dan telah delete post atas permintaan member2 saya utk sy gunakan version malay. Oklah.. lagi mesra alam.. hheheh.... so.. esok jumpa lagik....

Followers

Reach The Goal

Created by MyFitnessPal - Free Calorie Counter

BMI

Weight:


Height:



Your BMI is:

Popular Posts

nuffnang