Tutorial FOOD DIARY in MYFITNESSPAL

As salam.... sori lambat buat tutorial utk isi food diary kat my fitnesspal. Sapa yang dah tahu, bagus.. ini entry utk yang 1st time create account.

click to enlarge (ctrl + for more large)

Saya harap tiada yang ade problem nak create account kat myfitnesspal. Saya nak show cam ner nak create food diary.

1. klik FOOD
2. klik FOOD DIARY
3. klik contoh utk breakfast- ADD FOOD
4. nanti kuar window cam kat atas nih, contoh taip NASI PUTIH
5. klik search
6. Kuar lah 2 jenis, pilih mana2, kene tgk per serve, mungkin 1 plate, 1 bowl, kalau tak de yang 1 plate, try search rice, boleh try bahasa english, pilih yg homemade ke, genetic ker, tak mo yg ade nama restaurant kecuali memang awak makan kat restauran tu. ok.. klik
7. pilih lah serve, contoh 1bowl fistfull = 1 mangkuk sebesar penumbuk nasi tuh, kalo mkn doule kita tukar serve dia dari 1 ker 2, kalau makan half bowl, kita tukar jadi 0.5, half lah tu kan. then klik ADD FOOD TO DIARY
8. Last sekali kuar window macam atas nih. kita leh nampak your daily goal, so ada byk lagik kita leh makan.
   

ALAMAK, DAH SEARCH MACAM2 TAPI TAK JUMPA LAH MAKANAN YANG KITA MAKAN?

Ok, saya nasihatkan, carilah kalori makanan itu dulu baru cari makanan, leceh? eh.. nak kurus ke tak nak nih.. wat keje sket ape salahnya...

Rasa kita iase google kalori makanan kan, nanti nampak popia kalorinya brape, nasi beriani kalorinya berapa, tp tak de dlm FOOD DIARY, so kita createlah, janji kita tahu berapa kalori sesuatu makanan, kalo dha google tk jumpa jugak berapa kalori mknan yg kita nak mkn, just forget it boleh, cari yg senang nak cari kalori...

Contoh ... dlm food diary tak de Capati.. tapi google ade plak... so kita create. Cara2 nya ialah

Ikut langkah 1,2 dan 3 kat pic atas nih.Nanti kuar window cam pic atas nih, taip contoh capati tanpa kuah sebab terjumpa kalori capati kat blog hamba Allah seperti kat bawah niPastu continueIsi lah ikut no 5,6, dan 7 tu, pandai2 lah nak letak, kalo capati ofcozlah 1 keping, nak timbang? timbang lah sirik... janji sekeping tu kalorinya seperti show dl blog tu. then save food, bolehlah kita masuk dlm FOOD DIARY.

Selain tu, contoh kita nak makan dark coklat Tudor, tgk calori ok kat packing, packing jgn buang, takut dlm FOOD DIARY tak de plak, so kita leh masukkan nutrition facts dlm food diary macam gambar kat atas, sama je procedure dia, siap leh masuk sugar berape, carb berapa. Leceh? kalo leceh, mkn ape yang ade dlm food diary... hehehehhe... biase semua ada. Agak2lah, bukan nak perfect.

Contoh... mkn kek mana kedai kita mkn tah, kita tak yah masuk entry, nnt wat entry, ngaku SAYA DAH MAKAN KEK COKLAT 2 SUDU, DAH 1 GIGIT PIZZA HUT.. hehehhe boleh tak .. bolehhhhh...

Ape lagik ek... hmm ok tu je kot, boleh wat sekrang, tp start contest, setiap hari food diary kene printscreen utk upload dlm post... contoh seperti saya buat INI